南京睡觉会打鼾要怎么避免
来源:
南京咽喉科医院 发布时间：2023-06-15
南京睡觉会打鼾要怎么避免？
1、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
2、睡眠：正确使用适当的枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
4、减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，容易堵塞住呼吸道。
5、注意日常生活习惯：睡前禁止服用药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
6、注意睡姿：采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
以上就是南京仁品耳鼻喉专科医院专家关于“南京睡觉会打鼾要怎么避免”的详细介绍，希望能够对您有所帮助，打鼾会影响睡眠，会耽误工作和学习，需要及时进行科学治疗。
如果您还有什么不清楚的话，欢迎随时与我们的在线医生进行一对一的交流，或者拨打我们的免费咨询电话tel：025－85262032，我们的医生一定会给您满意的解答。南京仁品祝您早日康复。
