打鼾也是危害人类的一种病，打鼾会导致各种疾病的发生，可以会导致死亡。因此预防鼾症变得尤其重要，那么如何来预防鼾症?

　　鼾症不仅仅是打呼噜那么简单，它影响的也不仅仅只是我们的睡眠，更多的是我们的健康，严重的甚至会危及生命。

　　5%的鼾症患者兼有睡眠期间不同程度憋气现象，称阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，临床表现严重打鼾、憋气、夜间呼吸暂停、梦游、遗尿和白昼嗜睡，还可伴有心血管和呼吸系统继发症，如高血压、心脏肥大、心律不齐，30%患者肺功能检查有不同程度慢性肺损伤，此外尚有情绪压抑及健忘等。

　　医学研究表明，轻度的鼾声对人体健康影响不大，引起医学界关注的鼾症是睡眠中伴有呼吸暂停的鼾症，可导致不同程度缺氧，时间久了，会引起人体内激素分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害;引起大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，对心血管系统损害甚大，可引起高血压、冠心病、脑梗、心率失常、心肌梗死、心绞痛、中风、性功能障碍等，严重者可致夜间猝死。儿童鼾症则会影响身体与智力发育。

　　如何预防鼾症

　　1.劳逸结合。白天不要过度的劳累，身体就像机器一样，是需要定时的休息和调节的，如果你超负荷的运作，身心俱损，导致精神和肌肉的紧张，难以舒缓。所以要适时的放松，不熬夜，养成良好的作息习惯。

　　2.戒烟酒。如果你长时间的酗酒、抽烟、使用刺激性药物会导致肌肉紧张，更会阻塞呼吸道。为了身心健康，请远离烟酒，有较好的饮食习惯。

　　3.保持健康体重。肥胖者的鼻息肉通常也很肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也都肥厚，很容易会堵塞住呼吸道导致打鼾的。

　　4.睡前放松。不要做刺激活动，不要过度用脑。睡前可以泡个温水澡，放松一下身心，洗去一天的疲惫。睡觉的时候不要胡思乱想，保持平稳的心态，可以让大脑尽量休息。

　　5.睡姿的重要性。一般选择侧睡最佳，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，不会堵住呼吸道。仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅容易导致打鼾。

　　鼾症应该怎么治疗?

　　药物治疗，开通经络，气机顺畅，不断清除呼吸道炎症，宣发肺气，有效促进细胞正常分泌和代谢，使口、咽、鼻、喉软腭舌根等肥厚、增大、松弛、变形组织细胞渗出液有效排出而回缩，形成紧密排列的棋状结构，使气管壁、呼吸道光滑。消除气道因阻塞变形、变窄、呼吸不利的现象，达到治疗鼾症的目的。 治疗优势：保守治疗无创伤，中成药制剂安全有效 适宜轻中度睡眠呼吸暂停综合征

　　中医综合治疗，通过针灸、中药等方式进行调理，控制体重 治疗优势：健康减肥、无副作用 适宜鼾症术后、肥胖患者

　　呼吸机治疗，CPAP正压通气呼吸机治疗从外界提供气流压入呼吸道，就可以冲开阻塞的气道，达到通畅的目的。呼吸机的核心部件是一个提供压力的泵，正压空气通过口鼻面罩压入呼吸道中，冲开气道。 治疗无创伤，简便易行，无明显的副作用 适宜中重度阻塞型、中枢型低通气睡眠呼吸暂停综合征

　　口腔矫治器，使患者睡眠时下颌保持前伸位置，同时解除舌根部和软腭的阻塞，从而改善打呼噜等症状，临床应用最广。 治疗优势：疗效确切，副作用小，携带方便，价格低廉 适宜单纯鼾症患者、轻中度OSAS患者、重度OSAS但不能耐受CPAP的患者

　　腭咽成形术，切除小舌头、过长的软腭后缘以及松弛的咽侧壁粘膜，以防止过长的软腭在睡眠中后坠，接触软腭后缘这个阻塞点,影响通气。 治疗见效快，治疗比较彻底 适宜中重度阻塞型低通气睡眠呼吸暂停综合征

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